Ziołowe suplementy na wysoki cholesterol

Jak dbać o prawidłowy poziom cholesterolu?

Wysoki cholesterolmoże występować w każdym wieku, nie tylko u osób dojrzałych. Prowadzi do tego wiele czynników, na które jesteśmy narażeni podczas codziennego funkcjonowania. Na jego wzrost wpływają między innymi nieprawidłowa dieta, nadwaga i otyłość, czynniki genetyczne, stres, używki takie jak alkohol i papierosy oraz inne współwystępujące choroby, np. cukrzyca.

Oto kilka naturalnych sposobów, które mogą pomóc w regulacji poziomu cholesterolu:

• Zdrowa dieta- wybieraj dobre tłuszcze, takie jak oliwa z oliwek, awokado i orzechy oraz produkty ekologiczne oznaczone jako „bio”. Unikaj tłuszczów nasyconych i trans, które mogą podwyższać poziom “złego” cholesterolu (LDL).
• Kwas rybny omega-3- jedz ryby morskie zawierające kwasy omega-3, takie jak łosoś, makrela i tuńczyk. Mogą one pomóc w zmniejszeniu poziomu triglicerydów i zwiększeniu “dobrego” cholesterolu (HDL).
• Regularna aktywność fizyczna- regularne ćwiczenia pomagają zwiększyć poziom HDL cholesterolu i zmniejszyć LDL cholesterol. Staraj się wykonywać ćwiczenia aerobowe, takie jak chód, jogging czy pływanie.
• Ograniczenie alkoholu- zbyt duże spożycie alkoholu może podwyższać poziom triglicerydów. Jeśli pijesz alkohol, rób to z umiarem.
• Unikanie palenia papierosów- palenie papierosów obniża poziom HDL cholesterolu, a jednocześnie zwiększa ryzyko chorób serca.
• Zachowaj zdrową masę ciała- nadwaga i otyłość mogą wpływać na poziom cholesterolu. Utrzymuj zdrową masę ciała poprzez zdrową dietę i aktywność fizyczną.
• Regularne badania kontrolne- regularne kontrole poziomu cholesterolu z lekarzem pozwalają na monitorowanie stanu zdrowia i w razie potrzeby podjęcie działań.

Kluczem do obniżenia wysokiego poziomu cholesterolu jest wprowadzenie do swojej kuchni zasad zdrowego odżywiania. Oznacza to m.in. częstsze spożywanie produktów takich jak owoce, warzywa, pełnoziarniste pieczywo, makarony, kasze, które są bogate w błonnik i przeciwutleniacze. Warto również wybierać zdrowe oleje roślinne, takie jak oliwa z oliwek i olej słonecznikowy, które zawierają zdrowe tłuszcze. Nie należy zapominać, że gwarancją prozdrowotnego działania diety opartej na ww. produktach jest wybieranie artykułów ekologicznych, oznaczonych jako „bio”, ze zdrowych ekologicznie terenów. Takie produkty znajdziesz w sklepie Argani w zakładce Zdrowa Żywność. 

Jakie zioła i naturalne składniki znajdziesz w suplementach na cholesterol?

Warto sięgnąć po naturalne ziołowe suplementy na wysoki cholesterol, które mają za zadanie wspomagać metabolizm tłuszczów, poprawiać profil lipidowy, chronić naczynia krwionośne i zapobiegać chorobom serca. Te zioła charakteryzują się również działaniem antyoksydacyjnym, przeciwzapalnym i korzystnie wpływają na poziom glukozy we krwi, co przynosi korzyści całemu organizmowi. Są to między innymi:

• Czosnek (Allium sativum)- zawiera alicynę, która może pomóc w obniżeniu poziomu "złego" cholesterolu (LDL) i triglicerydów oraz zapobiega zakrzepom kriw, Można go spożywać jako przyprawę lub w formie suplementu.
• Kurkumina (Curcuma longa)- ma właściwości przeciwzapalne i przeciwutleniające, które mogą pomóc w obniżeniu poziomu cholesterolu.
• Pokrzywa (Urtica dioica)- jest bogata w fitosterole, które mogą pomóc w obniżeniu poziomu cholesterolu. Można ją stosować jako herbatę lub suplement diety.
• Kwiaty głogu (Crataegus spp) - są tradycyjnie używane do wspomagania zdrowia serca i obniżania poziomu cholesterolu.
• Ostropest plamisty (Silybum marianum)- znany ze swojego działania oczyszczającego wobec wątroby oraz obniżenia poziomu cholesterolu.
• Mniszek lekarski (Taraxacum officinale)- jest używany do wspomagania funkcji wątroby, co może wpłynąć na poziom cholesterolu.
• Monakolina – to ekstrakt z czerwonego ryżu, jeden z najskuteczniejszych naturalnych składników na obniżenie cholesterolu.
• Beta glukan – to frakcja błonnika pokarmowego, wiąże się z cholesterolem w jelitach i zapobiega jego wchłaniania do krwi oraz zmniejsza ryzyko miażdżycy.
• Witaminy E, B6, B12 i kwas foliowy - biorą udział w metabolizmie homocysteiny, która jest związana z ryzykiem chorób serca.
• Ekstrakt z ziela karczocha- jest znany ze swoich właściwości oczyszczających wobec wątroby, co może wpływać na przetwarzanie tłuszczów i cholesterolu.

Naturalne leki na obniżenie cholesterolu: przegląd źródeł naukowych

Roślinne Sterole i Steroliny

Roślinne sterole i steroliny są naturalnymi związkami roślinnymi o  strukturze podobnej do cholesterolu. Badania wykazują, że spożywanie produktów zawierających te substancje może wpływać na obniżenie poziomu cholesterolu LDL (lipoproteiny o niskiej gęstości). Mechanizm działania polega na konkurencji o wchłanianie cholesterolu z jelit, co skutkuje jego zmniejszeniem w organizmie.

Omega-3 i Kwas Linolowy (CLA)

Kwasy tłuszczowe omega-3, obecne m.in. w rybach, orzechach i nasionach chia, są znane ze swojego korzystnego wpływu na układ sercowo-naczyniowy. Badania potwierdzają, że spożywanie tych kwasów tłuszczowych może skutecznie obniżać poziom cholesterolu, zwłaszcza LDL. Ponadto, kwas linolowy, znajdujący się w olejach roślinnych (np. olej z wiesiołka), także wykazuje działanie obniżające poziom cholesterolu.

Antyoksydanty z zielonej herbaty

Zielone herbaty są bogatym źródłem polifenoli, takich jak katechiny. Badania sugerują, że katechiny mogą pomagać w obniżaniu poziomu cholesterolu poprzez zwiększenie aktywności enzymów zaangażowanych w jego metabolizm oraz poprzez hamowanie utleniania LDL. Regularne wypijanie kilku naparów zielonej herbaty dziennie może przyczynić się do utrzymania zdrowego poziomu cholesterolu. Doskonały wybór ekologicznych herbat znajdziesz tutaj.

Fitoesterole i Fitoestrogeny

Fitoestrole, naturalnie występujące w roślinach, są podobne do steroli roślinnych i mają zdolność konkurencji z cholesterolu o wchłanianie w jelicie. Nasiona słonecznika, migdały i pestki dyni to źródła fitoesteroli. Dodatkowo, fitoestrogeny obecne w niektórych roślinach mogą również wspomagać utrzymanie równowagi lipidowej.

Podsumowanie

Naturalne leki na obniżenia poziomu cholesterolu są coraz bardziej popularnym obszarem badań. W miarę ich postępu, możemy oczekiwać, że wiedza na temat roli fitoterapii w kontroli poziomu cholesterolu będzie się rozwijać. Kontrolowanie i zwracanie uwagi na prawidłowy poziom cholesterolu to ważna część dbania o zdrowie. Nie należy tego zaniedbywać, ponieważ za wysoki cholesterol może prowadzić do wielu poważnych chorób i schorzeń, takich jak np. cukrzyca. Jednakże, przed decyzją o wdrożeniu jakiejkolwiek terapii medycznej, zawsze warto skonsultować się ze specjalistą. Przestrzegaj zaleceń specjalistów oraz wspomóż swój organizm naturalnymi środkami na cholesteroldostępnymi w naszym sklepie. Już teraz zamów wybrane suplementy z dostawą do domu, a jeśli masz jakieś pytania to chętnie Ci doradzimy!

Jeśli potrzebujesz więcej lub bardziej pogłębionych informacji o naturalnych lekach na obniżenie cholesterolu możesz sięgnąć po opracowania naukowe, na podstawie których powstał powyższy materiał. W szczególności proponujemy zapoznanie się z następującymi opracowaniami:

Roślinne Sterole i Steroliny:

Jones PJ, AbuMweis SS. Phytosterols as functional food ingredients: linkages to cardiovascular disease and cancer. Curr Opin Clin Nutr Metab Care. 2009 Mar;12(2):147-51.

Kwasy Tłuszczowe Omega-3:

Mozaffarian D, Wu JH. Omega-3 fatty acids and cardiovascular disease: effects on risk factors, molecular pathways, and clinical events. J Am Coll Cardiol. 2011 Nov 8;58(20):2047-67.

Antyoksydanty z Zielonych Herbatkach:

Higdon JV, Frei B. Tea catechins and polyphenols: health effects, metabolism, and antioxidant functions. Crit Rev Food Sci Nutr. 2003;43(1):89-143.

Fitoestrole i Fitoestrogeny:

Plat J, Mensink RP. Plant stanol and sterol esters in the control of blood cholesterol levels: mechanism and safety aspects. Am J Cardiol. 2005 Aug 22;96(4A):15D-22D.

Źródła:

https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0022316623023313 

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17196519/ 

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26764326/ 

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30669509/