Co naprawdę działa?

Wysoki cholesterol to jeden z najczęstszych problemów zdrowotnych w Polsce. Nic dziwnego, że suplementy na obniżenie cholesterolu cieszą się ogromną popularnością — często większą niż same leki. Ale czy wszystkie działają? A może większość to tylko marketing?

W grudniu 2025 r. Polskie Towarzystwo Lipidologiczne (PTL) ogłosiło nowe rekomendacje dotyczące stosowania nutraceutyków w zaburzeniach lipidowych. To pierwszy na świecie dokument, który tak precyzyjnie ocenia skuteczność suplementów na cholesterol. O wytycznych mówił w rozmowie z Onetem prof. Maciej Banach — światowej klasy ekspert w dziedzinie lipidologii. link do artykułu tutaj.

Poniżej przedstawiamy najważniejsze wnioski z tych rekomendacji oraz listę 10 suplementów, które faktycznie obniżają cholesterol LDL.

Dlaczego powstały nowe rekomendacje?

Według prof. Banacha rynek suplementów „na cholesterol” jest ogromny — w 2017 r. eksperci przeanalizowali prawie 2 tys. preparatów. Tylko 18 miało wiarygodne badania potwierdzające skuteczność.

Nowe wytyczne PTL (2025/2026):

• porządkują wiedzę o nutraceutykach,

• wskazują, które suplementy mają twarde dane naukowe,

• pomagają lekarzom i pacjentom unikać nieskutecznych produktów,

• podkreślają, że suplementy nie zastępują leczenia, ale mogą je wspierać.

To ważne, bo — jak zauważa prof. Banach — Polacy kupują suplementy „kilogramami”, często bez konsultacji z lekarzem i bez świadomości, że niektóre mogą wchodzić w interakcje z lekami.

10 suplementów, które faktycznie obniżają cholesterol LDL (wg PTL)

W nowych rekomendacjach znalazło się tylko 10 składników, które mają udokumentowane działanie. To właśnie one powinny być brane pod uwagę, gdy szukamy skutecznych suplementów na cholesterol.

1. Berberyna

Silnie wspiera metabolizm lipidów i glukozy. Jedna z najlepiej przebadanych substancji naturalnych. Srodki z berberyną znajdziesz w naszej kategorii "Berberyna".

2. Bergamota

Zawiera polifenole, które obniżają LDL i poprawiają profil lipidowy.

3. Spirulina

Pomaga redukować cholesterol całkowity i trójglicerydy.

4. Karczoch

Ekstrakt z liści karczocha wspiera wątrobę i obniża LDL.

5. Kwasy omega‑3

Szczególnie EPA i DHA — redukują trójglicerydy i wspierają serce.

6. Sterole i stanole roślinne

Blokują wchłanianie cholesterolu w jelitach.

7. Błonnik rozpuszczalny (beta‑glukan, psyllium)

Obniża LDL poprzez wiązanie kwasów żółciowych.

8. Czosnek

Działa przeciwzapalnie i wspiera obniżanie cholesterolu.

9. Pantetyna (witamina B5)

Poprawia metabolizm lipidów.

10. Kurkumina

Silny przeciwutleniacz, wspiera redukcję LDL i działa przeciwzapalnie.

A co z czerwonym ryżem i monakoliną K?

To najczęściej kupowany suplement na cholesterol w Polsce. Jednak w 2025 r. EFSA uznała, że żadna dawka monakoliny K nie jest bezpieczna.

Prof. Banach podkreśla, że decyzja ta jest kontrowersyjna i niezgodna z wieloma badaniami, ale PTL — jako organizacja naukowa — nie może rekomendować substancji sprzecznej z regulacjami UE.

Dlatego czerwony ryż nie znalazł się w nowych wytycznych.

Kto może stosować suplementy na cholesterol?

Według PTL suplementy mogą być stosowane tylko w trzech sytuacjach:

1. Osoby z niskim lub umiarkowanym ryzykiem sercowo‑naczyniowym,

u których nie ma jeszcze wskazań do leków.

2. Pacjenci z nietolerancją statyn

(pełną lub częściową — dotyczy ok. 5–7% chorych).

3. Pacjenci, którzy odmawiają leczenia statynami,

mimo edukacji i zaleceń lekarza.

W każdym przypadku suplementy są dodatkiem, a nie podstawą terapii.

Suplementy na cholesterol — skuteczne, ale z głową

Prof. Banach zwraca uwagę na ważny problem: Polacy często traktują suplementy jako „zastępstwo leczenia”, co może prowadzić do poważnych konsekwencji zdrowotnych.

Najważniejsze zasady:

• suplementy nie zastępują leków,

• nie działają tak silnie jak statyny czy ezetymib,

• mogą wchodzić w interakcje z lekami,

• powinny być stosowane świadomie i pod kontrolą lekarza.

Podsumowanie: co warto zapamiętać?

• Tylko 10 suplementów ma udowodnione działanie na cholesterol LDL.

• Nowe rekomendacje PTL (2025/2026) to pierwszy na świecie tak precyzyjny dokument.

• Suplementy mogą być stosowane tylko u wybranych pacjentów.

• Czerwony ryż nie jest obecnie rekomendowany.

• Najważniejsza pozostaje dieta, styl życia i leczenie zgodne z zaleceniami lekarza.

Chcesz wybrać skuteczne suplementy na cholesterol?

Zobacz naszą kategorię: 👉 Suplementy na cholesterol – argani.com.pl

Znajdziesz tam produkty oparte na składnikach, które mają potwierdzone działanie — zgodnie z najnowszą wiedzą naukową.