![[{[item.product.name]}]]([{[item.product.photo.url]}] 125w)
- Kategorie
- Szukaj
-
Pamięć i koncentracja
Środki ziołowe i suplementy na pamięć, koncentrację i produktywność - jak poprawić swoją wydajność umysłową
Środki ziołowe stworzone z myślą o poprawie pamięci i koncentracji to naturalne produkty, które pomagają poprawić funkcje poznawcze oraz jednocześnie zapobiegają ich pogorszeniu. Może je stosować każdy, niezależnie od wieku, ze względu na swoje naturalne pochodzenie i brak sztucznych, szkodliwych substancji. Ziołowe środki poprawiające wydajność umysłową szczególnie polecane są dla osób mierzącymi się z trudnościami z koncentracją, pamięcią, ale również chcącymi wspomóc swój mózg w codziennym funkcjonowaniu.
Jakie zioła stosować na poprawę wydajności umysłowej?
- Bacopa monnieri - zioło, które pomaga poprawić pamięć, koncentrację i procesy poznawcze.
- Ashwagandha - roślina o właściwościach antystresowych, które pomagają zredukować poziom kortyzolu we krwi, co pozytywnie wpływa na pracę mózgu.
- Ginkgo biloba - pomaga w poprawie przepływu krwi do mózgu, co ma wpływ na lepsze funkcjonowanie naszego umysłu.
- Zielona herbata - bogata w katechiny i polifenole, które wpływają na procesy poznawcze.
- Cytryniec chiński - naturalny adaptogen, który chroni mózg przed starzeniem się i ma wpływ na usprawnienie procesów przewodzenia impulsów nerwowych.
Jakie suplementy wybrać na poprawę koncentracji i pamięci?
- Kofeina - pobudza i pomaga poprawić koncentrację.
- L-teanina - aminokwas, który działa relaksująco i pomaga zredukować stres, jednocześnie poprawiając koncentrację.
- Kreatyna - substancja, która wpływa na poprawę wydajności fizycznej, ale także ma pozytywny wpływ na pracę mózgu.
- Witamina B12 - wpływa na procesy poznawcze, w tym na pamięć i koncentrację.
- Acetyl-L-Karnityna - wspomaga komunikację między komórkami mózgu i poprawia pamięć.
- Fosfatydyloseryna - ten naturalnie występujący fosfolipid wspomaga pamięć i komunikację między komórkami mózgu.
- Hupercyna A - zwiększa stężenie acetylocholiny w mózgu i przyczynia się do poprawy pamięci u cierpiących na chorobę Alzheimera
Jakie produkty spożywcze pomagają poprawić wydajność umysłową?
Mózg można również wesprzeć poprzez dietę. Wiele produktów spożywczych zawiera cenne składniki pomocne w poprawie koncentracji i pamięci, są to między innymi:
- Tłuste ryby - źródło kwasów omega-3, które pomagają w procesach poznawczych.
- Orzechy - zawierają kwasy tłuszczowe i witaminy, które wpływają na pracę mózgu.
- Owoce jagodowe - bogate w antyoksydanty, które wpływają na procesy poznawcze.
- Kurkuma - przyprawa, która zawiera kurkuminę - naturalny antyoksydant, który ma działanie przeciwzapalne i chroni mózg.
- Oleje roślinne - dostarczają niezbędnych tłuszczów nasyconych, które chronią neurony i pomagają im w przewodzeniu impulsów nerwowych.
Źródła:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8068256/
https://neuroexpert.org/regulacja/funkcja/pamiec/
