![[{[item.product.name]}]]([{[item.product.photo.url]}] 125w)
- Kategorie
- Szukaj
-
Glutamina
Glutamina to jeden z najważniejszych aminokwasów w organizmie, szczególnie ze względu na jej rolę w zdrowiu jelit, funkcjonowaniu układu odpornościowego i regeneracji mięśni. Chociaż organizm potrafi ją wytwarzać, w określonych sytuacjach zapotrzebowanie na glutaminę może przekraczać zdolności produkcyjne organizmu. W takich przypadkach warto rozważyć suplementację.
W internetowym sklepie zielarskim Argani jest dostępna glutamina (L-Glutamine) 500 mg firmy Swanson. W sklepie stacjonarnym można kupić suplementy diety także innych producentów, np. Aliness.
Kiedy suplementuje się glutaminę?
-
Zdrowie jelit i przewodu pokarmowego:
- Glutamina jest głównym źródłem energii dla komórek jelitowych (enterocytów) i wspiera regenerację nabłonka jelitowego.
- Zastosowanie:
- Zespół jelita drażliwego (IBS),
- Zespół jelita nieszczelnego,
- Choroby zapalne jelit (np. choroba Crohna, wrzodziejące zapalenie jelita grubego),
- Po operacjach przewodu pokarmowego.
-
Wspieranie układu odpornościowego:
- Glutamina jest niezbędna dla limfocytów i makrofagów (komórek układu odpornościowego), co czyni ją istotną w walce z infekcjami i przyspieszeniu regeneracji.
- Zastosowanie:
- W okresach osłabienia odporności,
- Po ciężkich infekcjach lub zabiegach operacyjnych,
- Przy chorobach przewlekłych.
-
Regeneracja mięśni i zmniejszenie katabolizmu:
- Intensywny wysiłek fizyczny może prowadzić do wyczerpania poziomu glutaminy, co wpływa na regenerację mięśni i osłabia odporność.
- Zastosowanie:
- Po treningu siłowym lub wytrzymałościowym,
- Przy intensywnych planach treningowych,
- W okresach przetrenowania lub redukcji masy ciała.
-
Wsparcie przy stresie fizycznym i psychicznym:
- Silny stres, oparzenia, urazy, lub choroby mogą zwiększać zapotrzebowanie na glutaminę.
- Zastosowanie:
- W stanach pooperacyjnych lub pourazowych,
- Przy oparzeniach,
- W chorobach nowotworowych (często pod nadzorem medycznym).
Potencjalne korzyści suplementacji glutaminy:
- Poprawa funkcji bariery jelitowej i zmniejszenie stanów zapalnych w jelitach.
- Przyspieszenie regeneracji po wysiłku fizycznym.
- Wsparcie odporności w sytuacjach stresu fizycznego.
- Zmniejszenie ryzyka zakażeń u osób osłabionych.
Dawkowanie glutaminy:
- Wspieranie zdrowia jelit i odporności: 5–10 g dziennie, w dawkach podzielonych.
- Dla sportowców: 5–10 g po treningu lub w ciągu dnia.
- W intensywnych stanach klinicznych: nawet 20 g dziennie (tylko pod nadzorem lekarza).
Glutaminę najlepiej przyjmować na pusty żołądek, aby zwiększyć jej wchłanianie, ale można ją również mieszać z posiłkami białkowymi.
Czy glutamina ma skutki uboczne?
W większości przypadków glutamina jest dobrze tolerowana, ale:
- W dużych dawkach może powodować dyskomfort trawienny.
- W chorobach wątroby i nerek należy stosować ją ostrożnie i wyłącznie pod kontrolą lekarza.
Suplementacja glutaminy jest szczególnie korzystna dla osób z określonymi problemami zdrowotnymi lub prowadzących intensywny tryb życia. Jeśli planujesz ją stosować, najlepiej skonsultować się ze specjalistą, aby dobrać odpowiednią dawkę i uniknąć potencjalnych interakcji.
