Spirulina – superfoods, naturalne wsparcie organizmu

W co bogata jest spirulina?

Spirulina jest uważana za superfoods ze względu na jej wyjątkowe właściwości odżywcze i potencjalne korzyści zdrowotne. Główne właściwości spiruliny to:

• Zawartość białka- spirulina jest bogata w białko, które stanowi nawet do 70% jej suchej masy, polecana jako źródło białka, szczególnie przez wegan i wegetarian.
• Witaminy i minerały - spirulina dostarcza różnych witamin, takich jak witamina B, witamina K i beta-karoten, a także minerały, w tym żelazo, magnez i potas.
• Przeciwutleniacze- zawiera przeciwutleniacze, które pomagają w ochronie komórek przed uszkodzeniem.
• Kwas gamma-linolenowy- jest to rodzaj kwasu tłuszczowego, który może mieć korzystny wpływ na zdrowie serca.
• Chlorofil- spirulina jest bogata w chlorofil, co może pomóc w oczyszczaniu i detoksykacji organizmu.
• Błonnik- zawiera błonnik, który może wspierać zdrowie układu pokarmowego.

Spirulina – główne korzyści zdrowotne

Spirulina ma szerokie zastosowanie, a jej przyjmowanie niesie za sobą wiele korzyści zdrowotnych. Na rynku dostępnych jest wiele suplementów diety opartych o spirulinę, które charakteryzują się działaniem takim jak:

• Wspomaga układ odpornościowy- aktywuje nasz naturalny system obronny oraz pomaga w zmniejszeniu stanów zapalnych. Poprawia pracę komórek odpornościowych, takich jak makrofagi, limfocyty i komórki NK. Dodatkowo, wspiera walkę z infekcjami wirusowymi i bakteryjnymi oraz łagodzi objawy alergii.
• Poprawia zdrowie skóry- ma zdolność neutralizowania działania wolnych rodników i przyspieszania procesów regeneracyjnych skóry. Chroni naszą skórę przed szkodliwym działaniem promieni UV i wspomaga utrzymanie odpowiedniego nawilżenia, sprężystości oraz zdrowego wyglądu skóry, jednocześnie opóźniając proces starzenia.
• Zmniejsza stres oksydacyjny- działa jak naturalny antyoksydant, pomagając w usuwaniu wolnych rodników i chroniąc nasze komórki przed uszkodzeniem. Ponadto, pomaga w procesie detoksykacji organizmu, pozbywając się toksyn, w tym metali ciężkich i pestycydów.
• Poprawia zdrowie metaboliczne- korzystnie wpływa na nasz poziom lipidów we krwi oraz kontroluje stężenie glukozy. Obniża poziom cholesterolu i triglicerydów, co poprawia nasz profil lipidowy. Jednocześnie pomaga w regulowaniu poziomu cukru we krwi, co jest ważne w prewencji cukrzycy.
• Wspiera odchudzanie- posiada cechy sprzyjające procesowi utraty wagi i redukcji apetytu. Dzięki dużej zawartości białka i błonnika, zwiększa uczucie sytości i zmniejsza ilość spożywanych kalorii. Wspomaga także spalanie tkanki tłuszczowej oraz rozwijanie masy mięśniowej

W jakiej formie najlepiej przyjmować spirulinę?

Spirulina jest dostępna w różnych formach, co pozwala na dopasowanie jej do osobistych preferencji i potrzeb. Oto najczęstsze formy spiruliny:

• Tabletki i kapsułki- spirulinę można kupić w postaci tabletek lub kapsułek, co ułatwia jej zażywanie. To praktyczna opcja, jeśli nie lubisz smaku spiruliny.
• Proszek – możesz ją wsypać do soków, smoothie, jogurtów, zup czy innych dań, aby poprawić ich wartość odżywczą. To dobra opcja, jeśli lubisz eksperymentować w kuchni.
• Napoje i koktajle- istnieją gotowe napoje i koktajle, które zawierają spirulinę jako składnik. To praktyczna opcja dla tych, którzy chcą szybko spożyć spirulinę bez przygotowywania.
• Suplementy diety- spirulina jest często dostępna w formie suplementów diety, które można przyjmować zgodnie z zaleceniami producenta.

Działanie spiruliny nie jest uzależnione od formy jej spożywania. Możesz więc wybrać opcję, która najbardziej Ci odpowiada. Polecamy stosowanie jej zamiennie w różnych formach, dla różnorodności w diecie oraz najlepszych doświadczeń. Sprawdź naszą pełną ofertę i zamów swoje naturalne wsparcie organizmu już teraz! Jeśli masz jakieś pytania chętnie na nie odpowiemy.

Źródła:

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33233059/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32201580/

 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36080350/